严凌此时的脑海中出现了一副人体虚像，这透明的人体虚像中标注着密密麻麻的穴位，而这些穴位却又通过一条条经脉联通成一个整体。
严凌精神一动，顿时体内的那缕微弱的气息也随之而动，这缕从身体各个部位汇聚在胸口的内力缓缓下沉到脐下三寸处。
这时严凌只感觉自己好像接触到了一个虚无缥缈的空间，严凌知道这就是内力的归宿--丹田！
严凌控制着内力在丹田内游走一圈，然后再次出发，顺着一条神秘的路线从丹田出发，最终却又复归丹田，如此不断循环往复。直到严凌精神有些疲惫，而且体内经脉也有一丝鼓胀之感时，严凌知道本次修炼结束了。
等到严凌收功之时，发现此时丹田的内力已经成长了许多，非要描述的话，严凌感觉一开始的内力微不可查，而此时的内力近乎发丝大小了。
严凌睁开双眼，起身活动了一下微微发麻的身体。
忽然，严凌双眼一凝，身体随之发力，顺着这个小树林的边缘跑动起来。这个树林也不大，一圈下来也就几百米，但几圈下来后，严凌身体就有些吃不消了。
“呼，呼。”
严凌停下脚步，呼吸十分急促。但严凌并没有马上休息，而是立刻坐下，摆出了一个类似于瑜伽的古怪姿势，接着闭上双眼。
随着双眼的合拢，严凌的精神又再次沉浸在丹田中。
这次严凌没有按照刚才的路线运行内力，而是通过另一条路线将内力运转全身，与之前不同，这次严凌运行内力的同时全身上下都有一丝酸麻的感觉。
“呼”
严凌长长出了一口气，再次感受了一下丹田内小了一圈的气息，脸上露出一丝苦笑。
其实在严凌这几天学习知识中，他知道他的内力增长速度已经不慢了。可耐不住金钟罩的修炼方法特殊啊！
按金钟罩秘籍所述，通过金钟罩修炼出来的内力至刚至阳，但也十分暴烈。因此每次修炼结束后，必须锤炼一次肉体。
而方法就是通过剧烈运动，然后马上运转内力，让内力滋养因剧烈运动而疲惫的身体。听上去没什么，但其实这是消耗内力洗练身体。这种消耗与平时练武的消耗不同，如果说丹田是一个容器，平时练武消耗的丹田内力可以很快恢复；而金钟罩炼体则不行，它更像是直接减少容器体积，想要恢复只能继续修炼内功心法。
因此，严凌每次的修炼效果其实是要打折扣的。
不过严凌握拳发现自己的气力变化后，突然又觉得这也不是不可以接受的事情，有失必有得嘛！
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